Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. В данной статье мы поговорим про методику Норбекова и про упражнения по Норбекову для увеличения роста человека. Увеличение роста, эксперимент. Ребят вопросы по методике задавайте в ЛИЧКУ!!! Методика Мирзакарима Норбекова. Предназначение: Увеличение роста. Скачать методику Норбекова бесплатно: norbekov.zip. Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: 'Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до. Методика Норбекова устарела и сейчас Актигрол дал мне за год 5 см роста а когда я занимался по Норбекову -то прибавил 0.5 см. Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см. Практика увеличения роста. Комплекс спецупражнений для увеличения роста. Методика увеличения роста Мирзакарима Норбекова. Vote: Работает ли Методика Норбекова. Форум » Методики и тренажеры » Vote: Работает ли Методика Норбекова » Ответить. Vote: Работает ли Методика Норбековаlakai: Ответов - 1. АИЗ: Конечно работает. Но для осанки, а не для роста. А там посмотрим чё получится.. Я скопировал метод Лаврова ,без ссылки. Встать около стены, тянуться вверх, приподнявшись на носках, максимально распрямляясь. Подтянуться на перекладине, затем, спустившись, максимально расслабиться и повисеть несколько секунд. В висе - маятникообразные колебания ног вправо- влево. Em>Методика Норбекова – одна из наиболее популярных методик увеличения роста. Можно вырасти на несколько сантиметров, если следовать всем .В расслабленном висе - повороты корпуса направо- влево. Поочередно отталкиваясь правой, левой ногой, затем обеими ногами, подпрыгивать; стараясь достать рукой высоко расположенный предмет. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла. Прогнуться, приподнимая голову и плечи. Поднимать сомкнутые прямые ноги. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за спину. Программа для увеличения роста : Увеличение роста. Двухметровые, соответственно, жалеют, что не вымахали до двух пятнадцати и так далее. Разочаровывать вас не буду. Хотите послушать различные гадости, обращайтесь в форум. Там есть товарищи, которые вас могут хорошо обработать, как в шутку, так и всерьез. Однако, вырасти все- таки можно. Конечно, дотянуться до уровня Тима Данкана (2. Трейси Мак. Грейди (2. Для этого достаточно лишь хорошо порыться в интернете, а потом следовать заданной программе. Но в интернете вам рыться не надо, так как это я уже сделал и теперь все доступно на этом сайте. К счастью, меня такая проблема не беспокоит. Надеюсь и вас тоже, потому что по этому вопросу наш сайт вам помочь не сможет.) Так вот, что для этого требуется? Требуется соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание, отказаться от курения и алкоголя, иначе все сказанное ниже потеряет смысл. И желательно не подвергать себя стрессам. В рационе необходимо увеличить содержание витамина А, a. Бета- каротин, который организм перерабатывает в этот витамин содержат морковь, перец, яйца (желток), молоко, манго, абрикосы, кабачки, а также шпинат и капуста. Но поскольку Прокруст конкретно лоханулся, зазвав к себе Тесея (для тех, кто не знает, это из древнегреческой мифологии), то этот вариант больше не существует, впочем, не рекомендуется в любом случае. Поэтому требуется делать упражнения. Технологии описаны ниже. Для чего же вы еще это делаете? Человек может продолжать расти до 2. И даже если вы уже несколько лет не растете, это еще ничего не значит. Методика Мирзакарима Норбекова.(позаимствовано с сайта 'Мастерская Лифтеров и Качков') Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: . Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков. Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений. Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 1. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 1. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника. Грудной и поясничный отделы. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5- 6 секунд, всего 1. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 1. Дыхание не задерживать. Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично- крестцовый отдел. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина - одна чаша, нижняя часть туловища и ноги - вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры - 2 раза по 1. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма - нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей. Это движение выполняется стоя. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад - вправо, потом влево. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание - на позвоночнике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 1. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать. В первые три- четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног. Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 2. Единственное правило при выполнении - регулярность (минимум - 1 раз в день, в норме - утром и вечером, если нет другого указания). Упражнения на ноги. Подвижные игры (1- 2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий - 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью. Наклоны в стороны 2. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 2. Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 2. 5- 5. Примечание: Если при 5. Дополнительные рекомендации. Итак, вы ознакомились с двумя комплексами упражнений. Они, конечно, имеют право на жизнь. Вас ничего не удивило? В эти комплексы не входят упражнения на перекладине. Выполнять вращательные движения, отклоняясь от вертикальной оси, по часовой стрелке, потом - против. В этом упражнении кисти рук и ступни ног как будто остаются на месте, а таз движется по кругу. Начинайте движения осторожно. Вначале позвоночник может немного похрустеть. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и скорость выполнения упражнения. Исходное положение: вис на перекладине вниз головой, ноги прямые. В этом упражнении не обойтись без специального оборудования. Я не знаю, можно ли его где- нибудь купить, но - немного находчивости, и вы сами все сделаете. Скажу только, что это устройство (громко сказано) должно крепиться не к ступне, а к низу голени. А само упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вниз головой. Ухватитесь левой рукой за что- нибудь надежное и крепкое, а правой ногой выполняйте махи вперед и назад с максимальной амплитудой и с максимальным ускорением так, чтобы почувствовать прилив крови к ступне. Потом поменяйте ногу и все сначала. Опорная нога должна быть очень устойчива. Примечание. Перекладина должна быть высокой, чтобы до нее нужно было допрыгивать. Мне комплекс низкорослого человека незнаком, поэтому я не могу сказать, как себя при этом ощущаешь. Но я знаю точно, что внутренняя уверенность в себе определяет уровень игры. Много времени ушло, прежде чем я понял эту простую истину, но это факт. Думаете Айверсон очень переживает, что он ростом 1. Наверно, он был бы не против, но и драмы из этого он точно не делает (хотя сейчас он потеет, как бы в тюрьму не загреметь). Поэтому, если ростом ты не вышел, то лучше уж тренируй другие аспекты игры тогда, как дриблинг, пас, бросок. А если все равно хочешь данкать, то тогда равняйся на Спада Вебба, а он ростом вообще был метр с кепкой. А уж по прыжкам, материала можно гору нарыть. В частности, на нашем сайте находится столь популярная среди данкеров программа !
0 Comments
Официальный блог ООО «Амвэй» В фотогалерее новостного сайта Amway вновь представил самую «горячую» летнюю подборку лучших размещений брендов компании в ведущих журналах страны. Marie Claire, Top Beauty, Домашний Очаг, региональный глянцевый журнал «Собака», и многие другие популярные издания представили на своих страницах ARTISTRY, i. Cook, Satinique, NUTRILITE и Amway Home. Особенно интересные публикации в минувшем месяце появились в он- лайн версиях журналов. Так, редакция журнала Interview протестировала пудру ARTISTRY EXACT FIT. Елена Филиппова, продюсер сайта interviewrussia. При всей своей легкости держится пудра долго, даже на особо проблемных участках (лоб, нос, подбородок) — не меньше четырех- пяти часов. В фотогалерее новостного сайта Amway вновь представил самую «горячую» летнюю подборку лучших размещений брендов компании в ведущих. Компания Amway более 50 лет существует на рынке и является лидером в сфере прямых продаж; 2. Компания Amway имеет 65 лабораторий во всем. А чтобы еще и поры не забивала — вообще фантастика». Полную версию обзора читайте на сайте журнала interview. Журнал SHAPE в конце июля опубликовал подробный обзор участия редактора SHAPE Евгении Скворцовой в беговом клубе NUTRILITE. Начав заниматься прошлой весной, Евгения уже преодолела дистанции в 5. Кстати, статья содержит массу рекомендаций и практических советов о том, как сделать для себя бег еще эффективнее и приятнее! Обязательно почитайте. И, наконец, на известном портале beautyinsider вышла статья стилиста про уход за дорогими осенне- зимними вещами, сделанными из таких материалов, как кашемир, шелк, и т. В статье упоминаются два средства Amway: салфетки и сред- во для деликатной стирки. Берите на заметку! Теги: Amway, Amway Home, Artistry, beautyinsider, i. Cook, interviewrussia. Marie Claire, NUTRILITE, Top Beauty, Амвэй, СМИ. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |